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Você anda desanimado, sente canseira nos olhos, não tem ânimo para praticar exercícios, tá ficando preguiçoso e obeso? Então você pode estar com falta da Vitamina D.

O Brasil, diferentemente, de outros países, não possui solo vulcânico e, consequentemente, o solo e nem as águas possui magnésio. As verduras, os legumes e até a água de solos vulcânicos contém o magnésio que desempenha um papel importantíssimo da síntese da Vitamina D. A falta do magnésio dificulta a absorção da Vitamina D pelo organismo, desviando os insumos para a formação de células adiposas (gordura).

A Vitamina D é essencial no metabolismo do corpo humano e a sua falta pode causar uma série de doenças. No Brasil, cerca de 50% da população apresenta deficiência da Vitamina D. Veja as doenças mais comuns causadas pela falta da Vitamina D:

1- DOENÇAS CAUSADAS PELA FALTA DA VITAMINA D:

DEPRESSÃO- Tristeza, Irritabilidade;

OBESIDADE;

DESEQUILÍBRIO DE CÁLCIO - Osteosporose, Raquitismo Infantil;

PROBLEMAS CARDIOVASCULARES - Infarto;

DIABETES;

CANCER - De mama, colorretal;

Doenças Autoimunes - Gripe, Resfriado, Tuberculose, Psoríase, Sífilis

AUTISMO;

ESCLEROSE MULTIPLA - Artrite;

DOENÇAS DEGENERATIVAS - Degeneração Macular (morte gradativa dos bastonetes da retina)

Na fase atual de ocorrência da Pandemia causada pelo Coronavirus, as pessoas não saem na rua, trabalham em casa e ficam mais irritadas, menos tolerantes, mais tristes e mais depressivas. Tudo isso é agravado pela falta da Vitamina D. Veja mais adiante as formas para evitar essa falta e procedimentos para ajudar o nosso organismo na produção da Vitamina D.

2- O QUE É VITAMINA D E COMO ELA É PRODUZIDA:

A Vitamina D é um hormônio muito importante no metabolismo do corpo humano, indispensável nos processos metabólicos. Ela é produzina pelo próprio corpo, pode ser adquirida em alguns alimentos que consumimos como a Sardinha e o Salmão ou pode ser ingerida na forma de remédios.

Alimento	Quantidade de vitamina D
Salmão (100 gramas)	650 unidades
Atum (100 gramas)	227 unidades
Sardinha (100 gramas)	193 unidades
Ovo (uma unidade)	43,5 unidades
Queijo cheddar (50 gramas)	12 unidades
Carne bovina (100 gramas)	15 unidades

MAS, a quantidade de Vitamina D contida nos alimentos é muito pequena frente à necessidade diária do nosso organismo, representando apenas uns 5% da necessidade. Você precisaria comer muitos quilos de salmão por dia para atender o mínimo que o corpo precisa.

Mesmo assim, não é bom desprezar a ajuda feita pelos alimentos mas lembre-se que quem faz bem é a gordura de peixes que vivem em mares profundos como a sardinha e o salmão do mar. O salmão criado em cativeiro não tem muita Vitamina D.

Outros alimentos como o cogumelo Shitake, Ovos, Iogurte, Óleo de Fígado de Bacalhau, contém também a Vitamina D.

Mas vai aqui um alerta. A Vitamina D contida nos alimentos não consegue ser absorvida pelo organismo mais que 6,85% de modo que não adianta comer aos montes. Consulte um nutricionista para saber a quantidade máxima que seu organismo consegue absorver.

Para a ingestão de remédios é necessário fazer uma consulta com o Médico que vai receitar exames clínicos para medir a taxa de Vitamina D no seu sangue.

3- AS PESQUISAS FEITAS PELO Dr. AUGUST ROLLIER:

O médico, cientista e pesquisador Dr. Auguste Rollier (1874-1954) realizou muitas pesquisas e experimentos práticos para determinar a influência do Sol na produção da Vitamina D pelo organismo humano e na cura de certas doenças causadas pela falta da Vitamina D como a Tuberculose.

Nas suas pesquisas, o Dr. Rollier descobriu que parte dos Raios Ultravioleta provenientes do Sol desempenha papel imprescindível na produção da Vitamina D em nosso organismo.

A radiação ultravioleta do Sol possui dois componentes que a ciência denomina UV-A e UV-B, tendo 95% de UV-A e 5% de UV-B.

A radiação UV-A é muito forte, penetra fundo na pele e causa lesões graves, além de queimaduras e até Cancer de Pele e deve ser evitada.

A radiação UV-B é benéfica e necessária e é ela que ajuda o corpo na produção da Vitamina D.

Para realizar suas pesquisas, o Dr. Rollier construiu clínicas nas partes altas das montanhas por que ele descobriu que as nuvens bloqueiam a passagem da UV-B, funcionando como filtro, deixando passar somente a UV-A.

Estas clínicas tinham como objetivo SARAR as pessoas doentes e, por isso, foram chamadas de SANATÓRIOS.

E foram construídas em altitude acima das nuvens para evitar o bloqueio que as nuvens fazem impedindo a passagem da radiação UV-B (radiação ultravioleta do tipo B).

Os Sanatórios eram dotados de amplas varandas onde os doentes ficavam expostos ao sol durante um período do dia.

Outras doenças causadas pela falta da Vitamina D como o raquitismo e outras em crianças em crescimento também foram objeto das pesquisas do Dr. Rollier:

Não bastasse a exposição ao Sol nas Varandas, para não prejudicar a educação escolar das crianças, o Dr. Rollier organizava Aulas ao Ar Livre com professores dedicados:

E para completar, eram realizados exercícios e atividades esportivas, sempre ao ar livre:

As atividades eram realizadas sempre com pouca roupa para que a pele pudesse absorver o máximo dos raios ultravioleta tipo B.

4- CONSTATAÇÕES FEITAS PELO Dr. ROLLIER:

O Brasil, seguindo as recomendações do Dr. Rollier, construiu em Campos do Jordão, cidade localizada a mais de 2.000 metros de altitude, portanto acima das nuvens, um Sanatório que ficou conhecido pelo nome SANATORINHO.

 

Milhares de pessoas, portadoras de Tuberculose, foram curadas no Sanatorinho e para a manutenção da clínica, que vivia de doações, foram relizadas inúmeras Campanhas:

Muitos pesquisadores brasileiros se dedicaram ao estudo da Tuberculose e o dr. Manoel Dias de Abreu, doutorado na Faculdade de Medicina do Rio de Janeiro em 1914, inventou um exame mais simples para a detecção da tuberculose, um exame que ficou conhecido como ABREUGRAFIA.

Embora tenha curado milhares de doentes, o Sanatorinho foi fechado por que, DE REPENTE DEIXOU DE CURAR OS DOENTES COM TUBERCULOSE.

O que aconteceu?

É que, com o falecimento do médico que conhecia as recomendações do Dr. Rollier, os médicos que assumiram o Sanatorinho não conheciam estas recomendações e atenderam uma Antiga Reivindicação dos pacientes de que as varandas onde eles tomavam banhos de sol eram muito frias por que vinha um vento gelado dos vales, então as varandas foram fechadas com vidros. O vidro bloqueia a passagem da radiação UV-B de modo que os doentes não se recuperavam.

Outra fato que fez com que o tratamento em sanatorinhos fosse dispensado é por que foram desenvolvidos tratamentos por meio de vacinas e hoje a tuberculose não é mais doença que mereça grandes preocupações.

6- O AUTOR DESTE SITE:

Roberto Massaru Watanabe

É formado em Engenharia Civil pela Escola Politécnica da Universidade de São Paulo, turma de 1972, não é médico e não teria conhecimento ou experiência com estas questões relativas ao metabolismo do corpo humano.

Mas, trabalhou no IPT, o Instituto de Pesquisas Tecnológicas do Estado de São Paulo, onde desenvolveu pesquisas sobre a Salubridade das Edificações e uma das tônicas das pesquisas dizia respeito à posição, localização e tamanho das janelas e a sua influência na insolação (penetração dos raios solares no interior do edificio) e consequentemente na salubridade do quarto frente a doenças respiratórias e outras.

Para isso consultou vários médicos com especialização em pneumologia e dermatologia para orientá-lo nas pesquisas.

Veja outros sites que falam da Salubridades nos Edifícios em www.ebanataw.com.br/metabolismo/.

RMW\metabolismo\vitaminaD.htm em 25/03/2021, atualizado em 21/06/2023.